Fibre

Fibrele alimentare favorizează digestia, conferă sațietate și contribuie la sănătatea intestinală.

Macronutrienți

DZR: 25 g/zi (EFSA)

Alimente clasate

79 g

Cel mai mare conținut

316%

din DZR (nr. 1)

Condimente & Mirodenii

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de fibre

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Agar uscat Altele	79 g	316%
2	Coajă de psyllium Nuci & Semințe	78.1 g	312%
3	Sockerbetsfiber Altele	77.9 g	312%
4	Karameller sockerfria Dulciuri	61 g	244%
5	Scorțișoară Condimente & Mirodenii	53.1 g	212%
6	Făină de cânepă degresată Făină & Cereale	49.4 g	198%
7	Aronia uscat pudră Fructe & Fructe de Pădure	49.1 g	196%
8	Coriandru semințe uscat Condimente & Mirodenii	44.8 g	179%
9	Tărâțe de secară Cereale & Müsli	39 g	156%
10	Kruskakli grovt vetekli Cereale & Müsli	37.5 g	150%
11	Vetekli Cereale & Müsli	37.5 g	150%
12	Semințe de chia Nuci & Semințe	36.3 g	145%
13	Semințe de cânepă cu coajă Nuci & Semințe	35 g	140%
14	Boabe de cacao Condimente & Mirodenii	34.7 g	139%
15	Kryddnejlika uscat malen Condimente & Mirodenii	34.5 g	138%
16	Pudră de cacao grăsime 20-22% Condimente & Mirodenii	34 g	136%
17	Migdale de pământ nuci-seminte	33 g	132%
18	Semințe de in întregi Nuci & Semințe	30.4 g	122%
19	Chimion semințe uscat Condimente & Mirodenii	30.4 g	122%
20	Pudră de cacao grăsime 10-15% Condimente & Mirodenii	27.9 g	112%
21	Snabbkaffe koffeinfritt pudră Condimente & Mirodenii	25.5 g	102%
22	Snabbkaffe pudră Condimente & Mirodenii	25.5 g	102%
23	Năut uscate Legume & Leguminoase	25.2 g	101%
24	Tare pâine integrale secară cu susan vetekli germeni de grâu fibrer 24% Pâine	24 g	96%
25	Kardemumma uscat Condimente & Mirodenii	23.5 g	94%
26	Drojdie nutritivă Altele	23.4 g	94%
27	Soia uscate Legume & Leguminoase	22.6 g	90%
28	Gurkmeja uscat Condimente & Mirodenii	21.4 g	86%
29	Frukostflingor granola cu cacao zmeură Cereale & Müsli	20.3 g	81%
30	Pâine crocantă integrală de secară fibre aprox. 19% tip Rågi Pâine	19 g	76%
31	Măceșe uscate fără semințe Prăjituri & Torturi	19 g	76%
32	Semințe de mac Nuci & Semințe	19 g	76%
33	Făină de secară integrală Făină & Cereale	18.8 g	75%
34	Migdale dulci Nuci & Semințe	18.7 g	75%
35	Crupe de secară fierte la abur integrale Cereale & Müsli	18.1 g	72%
36	Frukostflingor granola fără gluten Cereale & Müsli	18 g	72%
37	Pâine crocantă integrală de secară fibre aprox. 18% tip Ryvita negru Pâine	17.6 g	70%
38	Havrekli Cereale & Müsli	17.5 g	70%
39	Fasole mung uscată Legume & Leguminoase	17 g	68%
40	Kidney fasole uscate Legume & Leguminoase	16.6 g	66%
41	Bar cu fiber ovăz grâu natural Cereale & Müsli	16.5 g	66%
42	Bob uscat Legume & Leguminoase	16.4 g	66%
43	Bruna fasole uscate Legume & Leguminoase	16.4 g	66%
44	Tare pâine integrale secară fibrer aprox. 16% tip sport Pâine	16.3 g	65%
45	Frukostflingor granola cu frukt nuci Cereale & Müsli	16.2 g	65%
46	Sos de carne din micoproteine veg. Nuci & Semințe	16.1 g	64%
47	Tare pâine integrale secară fibrer 16% tip Finn crisp Pâine	16 g	64%
48	Vita fasole uscate Legume & Leguminoase	15.8 g	63%
49	Pâine paste-orez-cereale	15.5 g	62%
50	Pâine crocantă integrală secară fibre 15,5% tip prăjită Pâine	15.5 g	62%