Iod

µg

Iodul este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni care controlează metabolismul.

Minerale

DZR: 150 µg/zi (EFSA)

Alimente clasate

5.000 µg

Cel mai mare conținut

3333%

din DZR (nr. 1)

Pește & Fructe de Mare

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de iod

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Sare cu jod Condimente & Mirodenii	5.000 µg	3333%
2	Sare cu ierburi Condimente & Mirodenii	600 µg	400%
3	Vitling fiert cu sare Pește & Fructe de Mare	509.6 µg	340%
4	Vitling fileu pane prăjit Pește & Fructe de Mare	355.7 µg	237%
5	Cod fileu fiert cu sare Pește & Fructe de Mare	351.2 µg	234%
6	Homar fiert Pește & Fructe de Mare	350 µg	233%
7	Maioneză fără ou Pește & Fructe de Mare	350 µg	233%
8	Crab brunt carne fiert Pește & Fructe de Mare	333 µg	222%
9	Cod prăjit Pește & Fructe de Mare	284.7 µg	190%
10	Vitling crud Pește & Fructe de Mare	278 µg	185%
11	Crab conservat Pește & Fructe de Mare	268 µg	179%
12	Cod pane prăjit Pește & Fructe de Mare	255.8 µg	171%
13	Eglefin fiert cu sare Pește & Fructe de Mare	235.8 µg	157%
14	Cod Pește slab	227 µg	151%
15	Torsksufflé Mâncăruri Gata Preparate	227 µg	151%
16	Crab fiert Pește & Fructe de Mare	218 µg	145%
17	Hering mic sărat crud Pește & Fructe de Mare	205 µg	137%
18	Mesost grăsime aprox. 30% Mezeluri	202.6 µg	135%
19	Langustină fiartă Pește & Fructe de Mare	200 µg	133%
20	Icre de pește cod hering crud Ouă & Icre	195 µg	130%
21	Chips de creveți prăjiți Snacks-uri	194 µg	129%
22	Hering conservat cu sos de smântână Pește & Fructe de Mare	186 µg	124%
23	Eglefin pane prăjit cu sare Pește & Fructe de Mare	184.8 µg	123%
24	Midii fierte cu vin scurse Pește & Fructe de Mare	180 µg	120%
25	Mussla Fructe de mare	180 µg	120%
26	Cod crud Pește & Fructe de Mare	180 µg	120%
27	Carne tocată de pește fiartă Pește & Fructe de Mare	170.3 µg	114%
28	Sos de ceapă cu smântână Pește & Fructe de Mare	170 µg	113%
29	Nuci de macadamia Pește & Fructe de Mare	170 µg	113%
30	Dressing vinegretă grăsime 45% Mâncăruri Gata Preparate	169.5 µg	113%
31	Pește pește cu fulgi de porumb pane copt la cuptor Mâncăruri Gata Preparate	165.3 µg	110%
32	Chiftea de legume chiftea de năut prăjită veg. de casă Mâncăruri Gata Preparate	159.8 µg	107%
33	Hering pane prăjit cu sare Pește & Fructe de Mare	156.8 µg	105%
34	Pește uscat Pește & Fructe de Mare	155 µg	103%
35	Lapte praf grăsime 1% Lactate	150 µg	100%
36	Pește Björkeby cu pesmet unt și pătrunjel copt la cuptor Pește & Fructe de Mare	142.3 µg	95%
37	Icre de bleak sărat Ouă & Icre	140 µg	93%
38	Pește cu soltorkad roșie pătrunjel usturoi Pește & Fructe de Mare	130.3 µg	87%
39	Polac crud Pește & Fructe de Mare	130 µg	87%
40	Roșie uscat cu ulei Legume & Leguminoase	130 µg	87%
41	Macrou pane prăjit Pește & Fructe de Mare	120.9 µg	81%
42	Kummel crud Pește & Fructe de Mare	120 µg	80%
43	Lapte de cereale pentru barn pudră porumb neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	120 µg	80%
44	Gălbenuș de ou crud eco Ouă & Icre	120 µg	80%
45	Tocană pește cu crème fraiche curry portocală Mâncăruri Gata Preparate	117.7 µg	78%
46	Iaurt cu ajvar Mâncăruri Gata Preparate	115.1 µg	77%
47	Înlocuitor de smântână pudră grăsime 35% Lactate	115 µg	77%
48	Pește cu portocală chili copt la cuptor Mâncăruri Gata Preparate	113 µg	75%
49	Tare pâine integrale secară fibrer 16% tip Finn crisp Pâine	113 µg	75%
50	Eglefin crud Pește & Fructe de Mare	112 µg	75%