Zinc

Zincul contribuie la sistemul imunitar, vindecarea rănilor, diviziunea celulară și simțul gustului și mirosului.

Minerale

DZR: 9 mg/zi (EFSA)

Alimente clasate

42 mg

Cel mai mare conținut

467%

din DZR (nr. 1)

Carne

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de zinc

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Ostron Pește & Fructe de Mare	42 mg	467%
2	Ostron conservat cu sirop Pește & Fructe de Mare	32.5 mg	361%
3	Germeni de grâu Cereale & Müsli	17.8 mg	198%
4	Drojdie uscată Altele	13.5 mg	150%
5	Vetekli Cereale & Müsli	13 mg	144%
6	Ren carne uscat Carne	12.4 mg	138%
7	Semințe de cânepă fără coajă Nuci & Semințe	10.6 mg	118%
8	Înlocuitor de masă pudră cu gust de ciocolată îmbogățit Nutriție Sportivă	10 mg	111%
9	Ficat de porc prăjit cu sare Organe	9.1 mg	101%
10	Vită spată fiert cu sare Carne	8.9 mg	99%
11	Porc ficat pregătit Organe	8.8 mg	98%
12	Semințe de pin (piñoli) Nuci & Semințe	8.5 mg	94%
13	Semințe de dovleac Nuci & Semințe	8.4 mg	93%
14	Elan carne tocată prăjit cu sare Carne	8.4 mg	93%
15	Drojdie nutritivă Altele	8.3 mg	92%
16	Pudră de cacao grăsime 10-15% Condimente & Mirodenii	8.2 mg	91%
17	Mykoprotein carne tocată prăjit condimentat cu taco Vegetarian & Pe Bază de Plante	8.1 mg	90%
18	Tărâțe de secară Cereale & Müsli	8 mg	89%
19	Mykoprotein carne tocată bitar fileu prăjit Vegetarian & Pe Bază de Plante	7.6 mg	84%
20	Susan u. skal Nuci & Semințe	7.6 mg	84%
21	Bezea elvețiană desert regal Organe	7.4 mg	82%
22	Semințe de cânepă cu coajă Nuci & Semințe	7.3 mg	81%
23	Kruskakli grovt vetekli Cereale & Müsli	7.3 mg	81%
24	Crab alb carne fiert Pește & Fructe de Mare	7.2 mg	80%
25	Mykoprotein carne tocată bitar fileu refrigerat el. congelat Vegetarian & Pe Bază de Plante	7.2 mg	80%
26	Făină de cânepă degresată Făină & Cereale	7.1 mg	79%
27	Vită grytbitar crud Carne	7 mg	78%
28	Vită spată crud grăsime bortskuret Carne	7 mg	78%
29	Semințe de floarea-soarelui Nuci & Semințe	7 mg	78%
30	Pudră de cacao grăsime 20-22% Condimente & Mirodenii	6.9 mg	77%
31	Tahini Mezeluri	6.9 mg	77%
32	Semințe de mac Nuci & Semințe	6.9 mg	77%
33	Elan carne tocată crud Carne	6.9 mg	77%
34	Crab fiert Pește & Fructe de Mare	6.6 mg	73%
35	Pui inimă crud Organe	6.6 mg	73%
36	Semințe de chia Nuci & Semințe	6.3 mg	70%
37	Vită friptură prăjit u. sos congelat Carne	6.3 mg	70%
38	Susan cu skal Nuci & Semințe	6.3 mg	70%
39	Hamburger vită prăjit grăsime 10% Mâncăruri Gata Preparate	6.2 mg	69%
40	Vită carne tocată grăsime 10% prăjit cu sare Carne	6.2 mg	69%
41	Vită carne afumat Mezeluri	6.2 mg	69%
42	Vită carne sărată marinată fiartă Mezeluri	6.2 mg	69%
43	Vită friptură el. grytstek fiert cu sare Carne	6.2 mg	69%
44	Hamburger vită prăjit grăsime 15% Mâncăruri Gata Preparate	6 mg	67%
45	Orez vildris crud Paste, Orez & Cereale	6 mg	67%
46	Crab brunt carne fiert Pește & Fructe de Mare	5.9 mg	66%
47	Amarant făină Făină & Cereale	5.8 mg	64%
48	Terci de copii pudră natural integrale neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	5.8 mg	64%
49	Lammlever prăjit cu sare Organe	5.8 mg	64%
50	Vită roast beef pregătit copt la cuptor u. sare Carne	5.7 mg	63%