Seleniu

µg

Seleniul este un antioxidant care protejează celulele și contribuie la funcția tiroidei și a sistemului imunitar.

Minerale

DZR: 60 µg/zi (EFSA)

Alimente clasate

225 µg

Cel mai mare conținut

375%

din DZR (nr. 1)

Pește & Fructe de Mare

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de seleniu

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Crab brunt carne fiert Pește & Fructe de Mare	225 µg	375%
2	Nuci de Brazilia Nuci & Semințe	225 µg	375%
3	Porc rinichi crud Organe	190 µg	317%
4	Crab fiert Pește & Fructe de Mare	156 µg	260%
5	Vită rinichi crud Organe	124 µg	207%
6	Vițel rinichi crud Organe	118 µg	197%
7	Cambulă fileu fiert cu sare Pește & Fructe de Mare	107.5 µg	179%
8	Maioneză fără ou Pește & Fructe de Mare	100 µg	167%
9	Sikrom Nordamerikansk Pește & Fructe de Mare	98.2 µg	164%
10	Porc șuncă spată conservat Carne	98 µg	163%
11	Icre de bleak sărat Ouă & Icre	90 µg	150%
12	Somon sălbatic Suedia crud Pește & Fructe de Mare	88 µg	147%
13	Ton prăjit cu sare Pește & Fructe de Mare	87.6 µg	146%
14	Crab alb carne fiert Pește & Fructe de Mare	87 µg	145%
15	Ton i ulei conservat avrunnen Pește & Fructe de Mare	86.6 µg	144%
16	Susan u. skal Nuci & Semințe	84.5 µg	141%
17	Ton i apă conservat avrunnen Pește & Fructe de Mare	77 µg	128%
18	Porc ficat pregătit Organe	75 µg	125%
19	Homar fiert Pește & Fructe de Mare	73.1 µg	122%
20	Halibut fiert cu sare Pește & Fructe de Mare	72.6 µg	121%
21	Biban fiert cu sare Pește & Fructe de Mare	71.9 µg	120%
22	Macrou prăjit cu sare Pește & Fructe de Mare	71.9 µg	120%
23	Macrou fiert cu sare Pește & Fructe de Mare	68.6 µg	114%
24	Midii fierte cu vin scurse Pește & Fructe de Mare	68.1 µg	114%
25	Mussla Fructe de mare	68.1 µg	114%
26	Cambulă fileu pane prăjit cu sare Pește & Fructe de Mare	68 µg	113%
27	Nuci de macadamia Pește & Fructe de Mare	67 µg	112%
28	Tahini Mezeluri	66.8 µg	111%
29	Țipar afumat la cald în formă plată Pește & Fructe de Mare	66.7 µg	111%
30	Caracatiță crud Pește & Fructe de Mare	66 µg	110%
31	Miel rinichi crud Organe	66 µg	110%
32	Ton gulfenad crud Pește & Fructe de Mare	65 µg	108%
33	Țipar fiert lent de casă Pește & Fructe de Mare	63 µg	105%
34	Cambulă crud Pește & Fructe de Mare	62 µg	103%
35	Renlever prăjit cu sare Organe	61.9 µg	103%
36	Ficat de porc prăjit cu sare Organe	61.7 µg	103%
37	Halibut vild crud Pește & Fructe de Mare	60 µg	100%
38	Pui ficat copt la cuptor Organe	60 µg	100%
39	Macrou Pește gras	60 µg	100%
40	Macrou crud Pește & Fructe de Mare	60 µg	100%
41	Ostron Pește & Fructe de Mare	60 µg	100%
42	Țipar copt la cuptor de casă Pește & Fructe de Mare	60 µg	100%
43	Pui ficat prăjit Organe	59.6 µg	99%
44	Țipar afumat la cald în formă rotundă Pește & Fructe de Mare	59.6 µg	99%
45	Halibut pane prăjit Pește & Fructe de Mare	58.6 µg	98%
46	Gălbenuș de ou crud Ouă & Icre	58.6 µg	98%
47	Gălbenuș de ou crud eco Ouă & Icre	58.6 µg	98%
48	Macrou pane prăjit Pește & Fructe de Mare	58 µg	97%
49	Sos de ceapă cu smântână Pește & Fructe de Mare	56 µg	93%
50	Țipar crud Pește & Fructe de Mare	56 µg	93%