Magneziu

Magneziul este necesar pentru mușchi, nervi, schelet și metabolismul energetic. Participă la sute de reacții enzimatice.

Minerale

DZR: 350 mg/zi (EFSA)

Alimente clasate

1.000 mg

Cel mai mare conținut

286%

din DZR (nr. 1)

Nuci & Semințe

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de magneziu

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Sare mineralsalt Condimente & Mirodenii	1.000 mg	286%
2	Vetekli Cereale & Müsli	822 mg	235%
3	Semințe de cânepă cu coajă Nuci & Semințe	700 mg	200%
4	Semințe de cânepă fără coajă Nuci & Semințe	700 mg	200%
5	Semințe de dovleac Nuci & Semințe	592 mg	169%
6	Pudră de cacao grăsime 20-22% Condimente & Mirodenii	520 mg	149%
7	Pudră de cacao grăsime 10-15% Condimente & Mirodenii	510 mg	146%
8	Kruskakli grovt vetekli Cereale & Müsli	480 mg	137%
9	Făină de cânepă degresată Făină & Cereale	450 mg	129%
10	Chimion semințe uscat Condimente & Mirodenii	442 mg	126%
11	Nuci de Brazilia Nuci & Semințe	400 mg	114%
12	Snabbkaffe koffeinfritt pudră Condimente & Mirodenii	400 mg	114%
13	Snabbkaffe pudră Condimente & Mirodenii	400 mg	114%
14	Semințe de in întregi Nuci & Semințe	392 mg	112%
15	Tepulver Băuturi	363 mg	104%
16	Coriandru semințe uscat Condimente & Mirodenii	343 mg	98%
17	Susan cu skal Nuci & Semințe	335 mg	96%
18	Susan u. skal Nuci & Semințe	335 mg	96%
19	Tahini Mezeluri	335 mg	96%
20	Kryddnejlika uscat malen Condimente & Mirodenii	334 mg	95%
21	Semințe de chia Nuci & Semințe	320 mg	91%
22	Semințe de floarea-soarelui Nuci & Semințe	320 mg	91%
23	Tărâțe de secară Cereale & Müsli	300 mg	86%
24	Înlocuitor de masă pudră cu gust de ciocolată îmbogățit Nutriție Sportivă	294 mg	84%
25	Făină de hrișcă integrală Făină & Cereale	290 mg	83%
26	Germeni de grâu Cereale & Müsli	290 mg	83%
27	Kardemumma uscat Condimente & Mirodenii	286 mg	82%
28	Boabe de cacao Condimente & Mirodenii	280 mg	80%
29	Făină de migdale Nuci & Semințe	280 mg	80%
30	Migdale dulci Nuci & Semințe	273 mg	78%
31	Amarant făină Făină & Cereale	270 mg	77%
32	Gurkmeja uscat Condimente & Mirodenii	260 mg	74%
33	Caju prăjit cu sare Nuci & Semințe	257 mg	73%
34	Caju prăjit fără sare Nuci & Semințe	257 mg	73%
35	Melc de vie Pește & Fructe de Mare	250 mg	71%
36	Nuci blandade naturella Nuci & Semințe	249 mg	71%
37	Făină de soia grăsime aprox. 20% Făină & Cereale	245 mg	70%
38	Măceșe uscate fără semințe Fructe & Fructe de Pădure	240 mg	69%
39	Havrekli Cereale & Müsli	230 mg	66%
40	Miso pastă de soia fermentată Condimente & Mirodenii	230 mg	66%
41	Fasole vigna cu ochi negri uscată Legume & Leguminoase	230 mg	66%
42	Negru ciocolată cacao 85% Dulciuri	220 mg	63%
43	Nucșoară măcinată Condimente & Mirodenii	212 mg	61%
44	Semințe de pin (piñoli) Nuci & Semințe	205 mg	59%
45	Nuci blandade rostade cu sare Nuci & Semințe	201 mg	57%
46	Sesamkakor sesamkex Snacks-uri	200 mg	57%
47	Fasole mung uscată Legume & Leguminoase	198 mg	57%
48	Quinoa crud Paste, Orez & Cereale	197 mg	56%
49	Drojdie uscată Altele	195 mg	56%
50	Bob uscat Legume & Leguminoase	192 mg	55%