Fosfor

Fosforul este o parte importantă a oaselor și dinților, precum și a membranelor celulare și ADN-ului.

Minerale

DZR: 600 mg/zi (EFSA)

Alimente clasate

9.918 mg

Cel mai mare conținut

1653%

din DZR (nr. 1)

Mezeluri

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de fosfor

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Praf de copt Altele	9.918 mg	1653%
2	Vetekli Cereale & Müsli	1.850 mg	308%
3	Semințe de cânepă cu coajă Nuci & Semințe	1.650 mg	275%
4	Semințe de cânepă fără coajă Nuci & Semințe	1.650 mg	275%
5	Drojdie uscată Altele	1.290 mg	215%
6	Semințe de dovleac Nuci & Semințe	1.233 mg	206%
7	Kruskakli grovt vetekli Cereale & Müsli	1.100 mg	183%
8	Drojdie nutritivă Altele	1.100 mg	183%
9	Germeni de grâu Cereale & Müsli	1.000 mg	167%
10	Lapte praf grăsime 1% Lactate	968 mg	161%
11	Făină de cânepă degresată Făină & Cereale	940 mg	157%
12	Pudră de cacao grăsime 10-15% Condimente & Mirodenii	840 mg	140%
13	Mjukost brânză topită grăsime 10% Mezeluri	810 mg	135%
14	Mjukost brânză topită grăsime 8% Mezeluri	810 mg	135%
15	Mjukost brânză topită grăsime aprox. 16% Mezeluri	780 mg	130%
16	Mjukost brânză topită grăsime aprox. 20% Mezeluri	780 mg	130%
17	Tărâțe de secară Cereale & Müsli	750 mg	125%
18	Mjukost brânză topită grăsime 4% Mezeluri	741 mg	124%
19	Nuci de Brazilia Nuci & Semințe	723 mg	121%
20	Havrekli Cereale & Müsli	718 mg	120%
21	Semințe de floarea-soarelui Nuci & Semințe	670 mg	112%
22	Înlocuitor de masă pudră cu gust de ciocolată îmbogățit Nutriție Sportivă	663 mg	111%
23	Pudră de cacao grăsime 20-22% Condimente & Mirodenii	660 mg	110%
24	Brânză brânză tare grăsime 10% Mezeluri	660 mg	110%
25	Semințe de chia Nuci & Semințe	645 mg	108%
26	Semințe de in întregi Nuci & Semințe	642 mg	107%
27	Susan u. skal Nuci & Semințe	640 mg	107%
28	Tahini Mezeluri	635 mg	106%
29	Făină de hrișcă integrală Făină & Cereale	632 mg	105%
30	Susan cu skal Nuci & Semințe	630 mg	105%
31	Brânză brânză tare parmesan grăsime 29% tip Grana Padano Mezeluri	610 mg	102%
32	Ren carne uscat Carne	605 mg	101%
33	Proteină de ovăz tip pulled, fâșii, prăjit Vegetarian & Pe Bază de Plante	601 mg	100%
34	Brânză brânză tare parmesan grăsime 30% tip Parmiggiano Reggiano Mezeluri	590 mg	98%
35	Migdale dulci Nuci & Semințe	587 mg	98%
36	Brânză cu mucegai brânză cu mucegai verde grăsime 17% Mezeluri	571 mg	95%
37	Făină de soia grăsime aprox. 20% Făină & Cereale	560 mg	93%
38	Tare pâine integrale secară cu susan vetekli germeni de grâu fibrer 24% Pâine	550 mg	92%
39	Vițel timus crud Organe	550 mg	92%
40	Brânză brânză tare grăsime 23% Mezeluri	550 mg	92%
41	Amarant făină Făină & Cereale	540 mg	90%
42	Brânză brânză tare grăsime 17% Mezeluri	540 mg	90%
43	Lapte de cereale pentru barn pudră porumb neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	540 mg	90%
44	Renlever prăjit cu sare Organe	539 mg	90%
45	Fistic fără sare Nuci & Semințe	537 mg	90%
46	Lammlever prăjit cu sare Organe	533 mg	89%
47	Brânză brânză tare grăsime 26% Mezeluri	530 mg	88%
48	Gălbenuș de ou crud Ouă & Icre	522 mg	87%
49	Terci de copii pudră ovăz cu banană măr fără lapte neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	520 mg	87%
50	Făină de migdale Nuci & Semințe	520 mg	87%