Riboflavină (B2)

Riboflavina (vitamina B2) contribuie la metabolismul energetic și ajută la transformarea alimentelor în energie.

Vitamine

DZR: 1.4 mg/zi (EFSA)

Alimente clasate

210 mg

Cel mai mare conținut

15000%

din DZR (nr. 1)

Organe

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de riboflavină (b2)

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Aronia uscat pudră Fructe & Fructe de Pădure	210 mg	15000%
2	Drojdie nutritivă Altele	11.5 mg	821%
3	Bezea elvețiană desert regal Organe	6.3 mg	450%
4	Ficat de porc prăjit cu sare Organe	6.21 mg	444%
5	Drojdie uscată Altele	5.4 mg	386%
6	Stenbitsrom Ouă & Icre	4.23 mg	302%
7	Porc ficat pregătit Organe	4.21 mg	301%
8	Vițel ficat crud Organe	4.2 mg	300%
9	Vită ficat crud Organe	4.2 mg	300%
10	Ren ficat crud Organe	4.2 mg	300%
11	Vită ficat prăjit cu sare Organe	4.16 mg	297%
12	Renlever prăjit cu sare Organe	4.16 mg	297%
13	Porc rinichi crud Organe	4 mg	286%
14	Vită ficat pane prăjit Organe	3.69 mg	264%
15	Vită rinichi crud Organe	3.6 mg	257%
16	Vițel rinichi crud Organe	3.4 mg	243%
17	Vită vițel ficat pregătit Organe	3.26 mg	233%
18	Pui ficat prăjit Organe	2.49 mg	178%
19	Bar baton de müsli integrale cu roșu frukt îmbogățit Dulciuri	2.45 mg	175%
20	Pui ficat crud Organe	2.4 mg	171%
21	Mangold roșu frunze mici proaspăt Organe	2.4 mg	171%
22	Miel rinichi crud Organe	2.4 mg	171%
23	Lammlever prăjit cu sare Organe	2.35 mg	168%
24	Bar baton de müsli cu ciocolată îmbogățit Dulciuri	2.13 mg	152%
25	Frukostflingor integrale cu zahăr îmbogățit tip ringar Cereale & Müsli	2.06 mg	147%
26	Pui ficat copt la cuptor Organe	2.06 mg	147%
27	Bar cu fiber ovăz grâu natural Cereale & Müsli	2.02 mg	144%
28	Frukostflingor orez fără gluten îmbogățit tip Specialflingor Cereale & Müsli	2 mg	143%
29	Muștar suedez Condimente & Mirodenii	1.9 mg	136%
30	Ficat înăbușit de casă Mâncăruri Gata Preparate	1.8 mg	129%
31	Prăjitură moale cu caramel glazură de ciocolată cu lapte Mâncăruri Gata Preparate	1.8 mg	129%
32	Frukostflingor porumb neîndulcit îmbogățit tip fulgi de porumb Cereale & Müsli	1.73 mg	124%
33	Skinkbuljong paste el. pudră catering Condimente & Mirodenii	1.7 mg	121%
34	Prăjitură moale ruladă cu ciocolată Mâncăruri Gata Preparate	1.65 mg	118%
35	Drojdie proaspătă Altele	1.65 mg	118%
36	Frukostflingor orez puffat cu zahăr îmbogățit Cereale & Müsli	1.61 mg	115%
37	Frukostflingor integrale îmbogățit tip Specialflingor Cereale & Müsli	1.6 mg	114%
38	Tocană tocană de ficat vită Mâncăruri Gata Preparate	1.59 mg	114%
39	Ren carne uscat Carne	1.56 mg	111%
40	Lapte praf grăsime 1% Lactate	1.55 mg	111%
41	Înlocuitor de masă pudră cu gust de ciocolată îmbogățit Nutriție Sportivă	1.51 mg	108%
42	Crab brunt carne fiert Pește & Fructe de Mare	1.5 mg	107%
43	Frukostflingor vetekli integrale îmbogățit Cereale & Müsli	1.4 mg	100%
44	Frukostflingor porumb fără gluten îmbogățit Cereale & Müsli	1.3 mg	93%
45	Unt de zer grăsime 2% îmbogățit Mezeluri	1.3 mg	93%
46	Cârnați cârnați falu grăsime aprox. 22 % carne 58% prăjit Cârnați & Mezeluri	1.29 mg	92%
47	Prăjitură moale cu nuci Cârnați & Mezeluri	1.28 mg	91%
48	Frukostflingor grâu puffat cu miere îmbogățit Cereale & Müsli	1.26 mg	90%
49	Miso pastă de soia fermentată Mezeluri	1.25 mg	89%
50	Lantpaté Mâncăruri Gata Preparate	1.21 mg	86%