Tiamină (B1)

Tiamina (vitamina B1) este necesară pentru metabolismul energetic și funcționarea sistemului nervos.

Vitamine

DZR: 1.1 mg/zi (EFSA)

Alimente clasate

30.3 mg

Cel mai mare conținut

2755%

din DZR (nr. 1)

Carne

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de tiamină (b1)

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Drojdie nutritivă Altele	30.3 mg	2755%
2	Mykoprotein chifle prăjite Vegetarian & Pe Bază de Plante	9.81 mg	892%
3	Mykoprotein chifle congelat Vegetarian & Pe Bază de Plante	8.38 mg	762%
4	Soja- și veteprotein baconimitation prăjit Vegetarian & Pe Bază de Plante	7.99 mg	726%
5	Soja- și veteprotein bitar som alternativ pentru bacon refrigerat el. congelat Vegetarian & Pe Bază de Plante	7.09 mg	645%
6	Bar baton de müsli integrale cu roșu frukt îmbogățit Dulciuri	2.5 mg	227%
7	Drojdie uscată Altele	2.35 mg	214%
8	Frukostflingor orez puffat cu zahăr îmbogățit Cereale & Müsli	2.09 mg	190%
9	Bar cu fiber ovăz grâu natural Cereale & Müsli	2 mg	182%
10	Înlocuitor de masă pudră cu gust de ciocolată îmbogățit Nuci & Semințe	1.96 mg	178%
11	Prăjitură din aluat fraged Nuci & Semințe	1.96 mg	178%
12	Frukostflingor orez fără gluten îmbogățit tip Specialflingor Cereale & Müsli	1.8 mg	164%
13	Germeni de grâu Cereale & Müsli	1.72 mg	156%
14	Semințe de in întregi Nuci & Semințe	1.64 mg	149%
15	Mistreț friptură crud Carne	1.64 mg	149%
16	Porc mușchi de porc pregătit Carne	1.56 mg	142%
17	Bar baton de müsli cu ciocolată îmbogățit Dulciuri	1.49 mg	135%
18	Mistreț carne crud Carne	1.48 mg	135%
19	Mistreț fileu crud Carne	1.47 mg	134%
20	Frukostflingor integrale îmbogățit tip Specialflingor Cereale & Müsli	1.4 mg	127%
21	Porc cotlet de porc pregătit Carne	1.38 mg	125%
22	Mistreț spată crud Carne	1.32 mg	120%
23	Semințe de floarea-soarelui Nuci & Semințe	1.31 mg	119%
24	Semințe de cânepă cu coajă Nuci & Semințe	1.28 mg	116%
25	Semințe de cânepă fără coajă Nuci & Semințe	1.28 mg	116%
26	Porc șuncă pulpă internă pregătit Carne	1.27 mg	115%
27	Frukostflingor vetekli integrale îmbogățit Cereale & Müsli	1.25 mg	114%
28	Frukostflingor grâu puffat cu miere îmbogățit Cereale & Müsli	1.23 mg	112%
29	Frukostflingor porumb fără gluten îmbogățit Cereale & Müsli	1.2 mg	109%
30	Nuci macadamia nuci-seminte	1.2 mg	109%
31	Frukostflingor porumb neîndulcit îmbogățit tip fulgi de porumb Cereale & Müsli	1.19 mg	108%
32	Porc skinkstek pregătit u. sare Carne	1.19 mg	108%
33	Nuci blandade rostade cu sare Nuci & Semințe	1.14 mg	104%
34	Porc ytterfilé pregătit Carne	1.13 mg	103%
35	Înlocuitor de masă pudră cu gust de ciocolată îmbogățit Nutriție Sportivă	1.06 mg	96%
36	Fasole vigna cu ochi negri uscată Legume & Leguminoase	1.05 mg	95%
37	Havrekli Cereale & Müsli	1 mg	91%
38	Kex bokstavskex integrale îmbogățit Prăjituri & Torturi	1 mg	91%
39	Frukostflingor integrale cu zahăr îmbogățit tip ringar Cereale & Müsli	0.99 mg	90%
40	Terci de copii pudră ovăz cu banană măr fără lapte neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	0.98 mg	89%
41	Fistic fără sare Nuci & Semințe	0.98 mg	89%
42	Tomatpuré concentrat conservat Legume & Leguminoase	0.98 mg	89%
43	Lapte de cereale pentru barn pudră integrale neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	0.98 mg	89%
44	Cârnați de mezeluri salam mager Mezeluri	0.97 mg	88%
45	Porc carne tocată pregătit u. sare Carne	0.95 mg	86%
46	Porc cotlet de porc pregătit u. sos Carne	0.94 mg	85%
47	Porc kassler pregătit Carne	0.94 mg	85%
48	Porc skinkstek prăjit u. sos congelat Carne	0.94 mg	85%
49	Paj cu brânză șuncă încălzit congelat Mâncăruri Gata Preparate	0.94 mg	85%
50	Porc bacon crud mager Carne	0.93 mg	85%