Vitamina B12

µg

Vitamina B12 este necesară pentru sistemul nervos și formarea globulelor roșii. Se găsește în principal în alimentele de origine animală.

Vitamine

DZR: 2 µg/zi (EFSA)

Alimente clasate

110 µg

Cel mai mare conținut

5500%

din DZR (nr. 1)

Organe

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de vitamina b12

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Vită vițel ficat pregătit Organe	110 µg	5500%
2	Vită ficat crud Organe	110 µg	5500%
3	Vită ficat prăjit cu sare Organe	102.1 µg	5106%
4	Vită ficat pane prăjit Organe	90.5 µg	4528%
5	Mangold roșu frunze mici proaspăt Organe	84 µg	4200%
6	Ren ficat crud Organe	84 µg	4200%
7	Renlever prăjit cu sare Organe	78 µg	3899%
8	Lammlever prăjit cu sare Organe	77.1 µg	3855%
9	Miel rinichi crud Organe	63 µg	3150%
10	Vițel ficat crud Organe	60 µg	3000%
11	Leverbiff măcinat ficat prăjit congelat Mâncăruri Gata Preparate	43.4 µg	2170%
12	Bezea elvețiană desert regal Organe	40 µg	2000%
13	Tocană tocană de ficat cu legume congelat Mâncăruri Gata Preparate	38 µg	1900%
14	Ficat de porc prăjit cu sare Organe	37 µg	1850%
15	Sikrom Nordamerikansk Pește & Fructe de Mare	35.4 µg	1770%
16	Pui ficat crud Organe	32 µg	1600%
17	Pui ficat prăjit Organe	31.1 µg	1556%
18	Ficat înăbușit de casă Mâncăruri Gata Preparate	31 µg	1550%
19	Leverbiff măcinat ficat crud congelat Mâncăruri Gata Preparate	31 µg	1550%
20	Prăjitură moale cu caramel glazură de ciocolată cu lapte Mâncăruri Gata Preparate	31 µg	1550%
21	Leverpalt Mâncăruri Gata Preparate	31 µg	1550%
22	Vită rinichi crud Organe	31 µg	1550%
23	Tocană tocană de ficat vită Mâncăruri Gata Preparate	29.2 µg	1460%
24	Porc ficat pregătit Organe	27.9 µg	1395%
25	Vițel rinichi crud Organe	23 µg	1150%
26	Crab brunt carne fiert Pește & Fructe de Mare	22.4 µg	1120%
27	Ostron conservat cu sirop Pește & Fructe de Mare	19 µg	950%
28	Njurpalt Mâncăruri Gata Preparate	18.9 µg	945%
29	Icre de pește cod hering crud Ouă & Icre	18 µg	900%
30	Icre de bleak sărat Ouă & Icre	18 µg	900%
31	Porc rinichi crud Organe	17 µg	850%
32	Scrumbie fileu dublu afumată la cald Pește & Fructe de Mare	15 µg	750%
33	Nuci de macadamia Pește & Fructe de Mare	14.7 µg	735%
34	Ostron Pește & Fructe de Mare	14 µg	700%
35	Ren carne uscat Carne	13.8 µg	690%
36	Crab conservat Pește & Fructe de Mare	13.5 µg	675%
37	Scrumbie afumată la cald Pește & Fructe de Mare	13 µg	650%
38	Macrou eviscerat afumat la cald Pește & Fructe de Mare	13 µg	650%
39	Crab fiert Pește & Fructe de Mare	12.9 µg	645%
40	Pui ficat copt la cuptor Organe	12.4 µg	620%
41	Hering mic sărat crud Pește & Fructe de Mare	11.5 µg	575%
42	Sardine i ulei conservat Pește & Fructe de Mare	11.5 µg	575%
43	Pate de ficat skivbar grăsime 14% Mezeluri	11.2 µg	560%
44	Hering sărat pane prăjit de casă Pește & Fructe de Mare	10.8 µg	540%
45	Smântână medie grăsime 27% Mâncăruri Gata Preparate	10.7 µg	533%
46	Salată mediteraneană cu ton fructe de mare sos de maioneză salată roșie Mâncăruri Gata Preparate	10.5 µg	527%
47	Șprot Pește & Fructe de Mare	10.4 µg	520%
48	Hamsii șprot conservat Pește & Fructe de Mare	10 µg	500%
49	Kanin carne crud Carne	10 µg	500%
50	Vită vițel inimă Organe	10 µg	500%