Vitamina D

µg

Vitamina D este necesară pentru absorbția calciului și oase puternice. Se formează în piele sub acțiunea luminii solare.

Vitamine

DZR: 10 µg/zi (EFSA)

Alimente clasate

98 µg

Cel mai mare conținut

980%

din DZR (nr. 1)

Pește & Fructe de Mare

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de vitamina d

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Țipar afumat la cald în formă plată Pește & Fructe de Mare	98 µg	980%
2	Țipar afumat la cald în formă rotundă Pește & Fructe de Mare	48 µg	480%
3	Țipar fiert lent de casă Pește & Fructe de Mare	40 µg	400%
4	Țipar copt la cuptor de casă Pește & Fructe de Mare	35 µg	350%
5	Șalău crud Pește & Fructe de Mare	29 µg	290%
6	Biban fiert cu sare Pește & Fructe de Mare	27.9 µg	279%
7	Somon sălbatic Suedia crud Pește & Fructe de Mare	24.9 µg	249%
8	Tilapia crud Pește & Fructe de Mare	24.3 µg	243%
9	Țipar crud Pește & Fructe de Mare	23 µg	230%
10	Biban crud Pește & Fructe de Mare	21.4 µg	214%
11	Ulei de rapiță îmbogățit Grăsimi & Uleiuri	21.2 µg	212%
12	Hering matjessill conservat Pește & Fructe de Mare	20.8 µg	208%
13	Șprot Pește & Fructe de Mare	20.3 µg	203%
14	Bordsmargarin grăsime 70% îmbogățit tip Becel Gold Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
15	Bordsmargarin grăsime 80% îmbogățit tip Flora original Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
16	Bordsmargarin fără lapte grăsime 70% îmbogățit tip Carlshamn Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
17	Flytande margarină grăsime 79% îmbogățit tip Becel Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
18	Amestec de grăsimi lichide 80% îmbogățit tip Arla unt și ulei de rapiță Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
19	Sare marină Sare minerală	20 µg	200%
20	Margarină de menaj grăsime 80% îmbogățit tip Melba Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
21	Margarină de menaj grăsime 80% îmbogățit tip Milda Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
22	Margarină de menaj fără lapte grăsime 80% îmbogățit tip Milda Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
23	Margarină light grăsime 28% îmbogățită tip Mini Lätta Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
24	Margarină light grăsime 38% îmbogățit tip Becel Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
25	Margarină light grăsime 40% îmbogățit tip Light & lagom Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
26	Margarină light grăsime 40% îmbogățită tip Lätta Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
27	Amestec de grăsimi alimentare grăsime 43% îmbogățit tip Bregott mindre Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
28	Amestec de grăsimi alimentare grăsime 60% îmbogățit tip Bregott mellan Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
29	Amestec de grăsimi alimentare grăsime 75% îmbogățit tip Bregott Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
30	Amestec de grăsimi alimentare cu sare marină grăsime 80% îmbogățit tip Bregott Grăsimi & Uleiuri	20 µg	200%
31	Amestec de grăsimi lichide 80% îmbogățit tip ICA ulei de rapiță și unt Grăsimi & Uleiuri	19.5 µg	195%
32	Margarină de menaj grăsime 80% îmbogățit tip ICA Grăsimi & Uleiuri	19.5 µg	195%
33	Păstrăv Suedia toamnă crud Pește & Fructe de Mare	19.2 µg	192%
34	Scrumbie fileu dublu afumată la cald Pește & Fructe de Mare	19.1 µg	191%
35	Biban fileu pane prăjit Pește & Fructe de Mare	19 µg	190%
36	Sikrom Nordamerikansk Pește & Fructe de Mare	17.1 µg	171%
37	Gălbiori gul crud Legume & Leguminoase	15.4 µg	154%
38	Sardine i ulei conservat Pește & Fructe de Mare	15 µg	150%
39	Hamsii șprot conservat Pește & Fructe de Mare	14 µg	140%
40	Păstrăv curcubeu crud Pește & Fructe de Mare	13.6 µg	136%
41	Păstrăv Suedia crud Pește & Fructe de Mare	13.2 µg	132%
42	Somon sărat Pește & Fructe de Mare	13 µg	130%
43	Păstrăv curcubeu fiert lent cu sare Pește & Fructe de Mare	13 µg	130%
44	Sardeller conservat Pește & Fructe de Mare	12.4 µg	124%
45	Hering conservat u. sirop Pește & Fructe de Mare	12.3 µg	123%
46	Sardine i sos de roșii conservat Mezeluri	12 µg	120%
47	Hering conservat senapssill u. sos Pește & Fructe de Mare	11.4 µg	114%
48	Hering conservat olika smaker Pește & Fructe de Mare	11.3 µg	113%
49	Rulouri de hering mic pane prăjit de casă Pește & Fructe de Mare	11.2 µg	112%
50	Păstrăv curcubeu pane prăjit Pește & Fructe de Mare	11.1 µg	111%