Vitamina C

Vitamina C întărește sistemul imunitar, crește absorbția fierului și este un antioxidant puternic. Se găsește din abundență în citrice, ardei și fructe de pădure.

Vitamine

DZR: 75 mg/zi (EFSA)

Alimente clasate

270 mg

Cel mai mare conținut

360%

din DZR (nr. 1)

Legume & Leguminoase

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de vitamina c

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Măceșe uscate fără semințe Fructe & Fructe de Pădure	270 mg	360%
2	Guava Fructe & Fructe de Pădure	220 mg	293%
3	Papaya uscat Fructe & Fructe de Pădure	219 mg	292%
4	Nyponsoppapulver îmbogățit Mâncăruri Gata Preparate	190 mg	253%
5	Ardei gul Legume & Leguminoase	163 mg	217%
6	Kiwi gul Fructe & Fructe de Pădure	152 mg	203%
7	Ardei verde gul roșu Legume & Leguminoase	144.6 mg	193%
8	Ardei Roșu Legume fruct	144 mg	192%
9	Apelsinsaft concentrat îmbogățit Băuturi	140 mg	187%
10	Havtorn Fructe & Fructe de Pădure	140 mg	187%
11	Ardei la grătar Legume & Leguminoase	138.6 mg	185%
12	Suc de portocale concentrat congelat Băuturi	138 mg	184%
13	Apelsinskal Fructe & Fructe de Pădure	136 mg	181%
14	Coacăze roșii Fructe & Fructe de Pădure	134 mg	179%
15	Pătrunjel blad Legume & Leguminoase	133 mg	177%
16	Varză de Bruxelles fiert Legume & Leguminoase	131 mg	175%
17	Citronskal Fructe & Fructe de Pădure	129 mg	172%
18	Coacăze svarta Fructe & Fructe de Pădure	128 mg	171%
19	Ardei prăjit el. wokad Legume & Leguminoase	112.2 mg	150%
20	Ardei verde Legume & Leguminoase	109 mg	145%
21	Ardei opărit Legume & Leguminoase	100.8 mg	134%
22	Lămâie Citrice	100 mg	133%
23	Ardei verde roșu congelat Legume & Leguminoase	100 mg	133%
24	Suc de coacăze negre concentrat îmbogățit Băuturi	98 mg	131%
25	Chilipeppar proaspăt Legume & Leguminoase	94.1 mg	125%
26	Piure de cartofi pudră Mâncăruri Gata Preparate	89.6 mg	119%
27	Lapte de cereale pentru barn pudră porumb neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	88 mg	117%
28	Lapte de cereale pentru barn pudră ovăz neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	86 mg	115%
29	Varză de Bruxelles Legume & Leguminoase	85 mg	113%
30	Terci de copii pudră ovăz cu banană măr fără lapte neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	83 mg	111%
31	Aloe vera băutură cu merișoare măr Băuturi	82.7 mg	110%
32	Conopidă Legume & Leguminoase	79.1 mg	105%
33	Broccoli Varză și crucifere	79 mg	105%
34	Terci de copii pudră natural integrale neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	78 mg	104%
35	Lapte de cereale pentru barn pudră integrale neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	78 mg	104%
36	Terci de făină Graham cu fructe uscate semințe de in Cârnați & Mezeluri	74.7 mg	100%
37	Varză de Bruxelles congelat Legume & Leguminoase	74 mg	99%
38	Kale	74 mg	99%
39	Formulă de lapte pentru sugari Cârnați & Mezeluri	73.9 mg	99%
40	Pepparrot Legume & Leguminoase	73 mg	97%
41	Kiwi verde Fructe & Fructe de Pădure	71 mg	95%
42	Mărar proaspăt Legume & Leguminoase	70 mg	93%
43	Sharon Fructe & Fructe de Pădure	70 mg	93%
44	Papaya Fructe & Fructe de Pădure	68 mg	91%
45	Bar baton de müsli integrale cu roșu frukt îmbogățit Dulciuri	67.1 mg	89%
46	Mazăre dulce cu păstaie Legume & Leguminoase	66.4 mg	89%
47	Lapte de cereale pentru barn pudră ovăz fără lapte neîndulcit îmbogățit Cereale & Müsli	62.5 mg	83%
48	Gulie Legume & Leguminoase	62 mg	83%
49	Conopidă prăjit el. wokad Legume & Leguminoase	61.8 mg	82%
50	Mure arctice Fructe & Fructe de Pădure	61.6 mg	82%