Folat

µg

Folatul (acid folic/vitamina B9) este important pentru diviziunea celulară și dezvoltarea fătului. Deosebit de important în timpul sarcinii.

Vitamine

DZR: 300 µg/zi (EFSA)

Alimente clasate

4.000 µg

Cel mai mare conținut

1333%

din DZR (nr. 1)

Organe

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de folat

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Drojdie uscată Altele	4.000 µg	1333%
2	Drojdie nutritivă Altele	3.070 µg	1023%
3	Vită ficat prăjit cu sare Organe	2.420 µg	807%
4	Vită ficat crud Organe	2.300 µg	767%
5	Vită ficat pane prăjit Organe	2.150 µg	717%
6	Renlever prăjit cu sare Organe	2.104 µg	701%
7	Lammlever prăjit cu sare Organe	2.080 µg	693%
8	Mangold roșu frunze mici proaspăt Organe	2.000 µg	667%
9	Ren ficat crud Organe	2.000 µg	667%
10	Vițel ficat crud Organe	1.790 µg	597%
11	Pui ficat copt la cuptor Organe	1.146 µg	382%
12	Pui ficat prăjit Organe	1.097 µg	366%
13	Vită vițel ficat pregătit Organe	1.071 µg	357%
14	Ficat de porc prăjit cu sare Organe	1.048 µg	349%
15	Bezea elvețiană desert regal Organe	1.000 µg	333%
16	Drojdie proaspătă Altele	999.8 µg	333%
17	Pui ficat crud Organe	995 µg	332%
18	Tocană tocană de ficat vită Mâncăruri Gata Preparate	797.6 µg	266%
19	Fasole vigna cu ochi negri uscată Legume & Leguminoase	633 µg	211%
20	Porc ficat pregătit Organe	541 µg	180%
21	Vita fasole uscate Legume & Leguminoase	488 µg	163%
22	Bob uscat Legume & Leguminoase	423 µg	141%
23	Bruna fasole uscate Legume & Leguminoase	394 µg	131%
24	Frukostflingor vetekli integrale îmbogățit Cereale & Müsli	333 µg	111%
25	Germeni de grâu Cereale & Müsli	330 µg	110%
26	Bar baton de müsli integrale cu roșu frukt îmbogățit Dulciuri	329 µg	110%
27	Soia proaspătă opărită fără coajă Legume & Leguminoase	323 µg	108%
28	Năut snacks uscate cu sare Snacks-uri	320 µg	107%
29	Kidney fasole uscate Legume & Leguminoase	316 µg	105%
30	Sos mediteranean cu smântână roșii uscate la soare Mâncăruri Gata Preparate	312.9 µg	104%
31	Bar baton de müsli cu ciocolată îmbogățit Dulciuri	292 µg	97%
32	Soia uscate Legume & Leguminoase	288 µg	96%
33	Pastej veg. Mezeluri	261 µg	87%
34	Kruskakli grovt vetekli Cereale & Müsli	260 µg	87%
35	Bar cu fiber ovăz grâu natural Cereale & Müsli	259 µg	86%
36	Frukostflingor orez fără gluten îmbogățit tip Specialflingor Cereale & Müsli	250 µg	83%
37	Salată mediteraneană cu ton fructe de mare sos de maioneză salată roșie Mâncăruri Gata Preparate	249.5 µg	83%
38	Gălbenuș de ou crud eco Ouă & Icre	247.3 µg	82%
39	Gălbenuș de ou crud Ouă & Icre	241 µg	80%
40	Năut uscate Legume & Leguminoase	233 µg	78%
41	Făină de quinoa Făină & Cereale	230 µg	77%
42	Vetediet îmbogățit Nutriție Sportivă	208 µg	69%
43	Fasole vigna cu ochi negri uscată fiartă fără sare Legume & Leguminoase	208 µg	69%
44	Înlocuitor de masă pudră cu gust de ciocolată îmbogățit Nutriție Sportivă	207 µg	69%
45	Soja- și veteprotein carne tocată prăjit Vegetarian & Pe Bază de Plante	203.3 µg	68%
46	Spanac proaspăt Legume & Leguminoase	202 µg	67%
47	Frukostflingor integrale îmbogățit tip Specialflingor Cereale & Müsli	200 µg	67%
48	Pătrunjel blad Legume & Leguminoase	197 µg	66%
49	Bulion de legume pastă sau pudră catering Condimente & Mirodenii	188.7 µg	63%
50	Sparanghel verde fiert cu sare Legume & Leguminoase	186 µg	62%