Vitamina K

µg

Vitamina K este necesară pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor. Se găsește din abundență în legumele cu frunze verzi.

Vitamine

DZR: 75 µg/zi (EFSA)

Alimente clasate

453 µg

Cel mai mare conținut

604%

din DZR (nr. 1)

Legume & Leguminoase

Cea mai bogată categorie

Top 50 alimente cu cel mai mult conținut de vitamina k

Sortat după conținut per 100 grame

#	Aliment	Per 100g	% din DZR
1	Urzici opărite Legume & Leguminoase	453 µg	604%
2	Mâchesallat Legume & Leguminoase	377 µg	503%
3	Spanac proaspăt Legume & Leguminoase	357 µg	476%
4	Kale	347 µg	463%
5	Pătrunjel blad Legume & Leguminoase	322 µg	429%
6	Pesto cu busuioc semințe de pin caju Mâncăruri Gata Preparate	276 µg	368%
7	Coriandru blad Legume & Leguminoase	274 µg	365%
8	Varză de Bruxelles fiert Legume & Leguminoase	272 µg	363%
9	Spanac Legume cu frunze	260 µg	347%
10	Spanac congelat Legume & Leguminoase	260 µg	347%
11	Mangold roșu cu frunze mici proaspăt Legume & Leguminoase	255 µg	340%
12	Vattenkrasse Legume & Leguminoase	250 µg	333%
13	Broccoli fiert cu sare congelat Legume & Leguminoase	196 µg	261%
14	Broccoli fiert u. sare congelat Legume & Leguminoase	196 µg	261%
15	Mentă verde frunze Legume & Leguminoase	164 µg	219%
16	Kryddnejlika uscat malen Condimente & Mirodenii	161 µg	215%
17	Broccoli congelat Legume & Leguminoase	158 µg	211%
18	Vinbladsdolma cu orez conservat veg. Mâncăruri Gata Preparate	155 µg	207%
19	Chimion semințe uscat Condimente & Mirodenii	146 µg	195%
20	Romansallat Legume & Leguminoase	129 µg	172%
21	Ulei de rapiță Grăsimi & Uleiuri	128 µg	171%
22	Ulei de rapiță îmbogățit Grăsimi & Uleiuri	128 µg	171%
23	Brioșe sărate integrale cu brânză de capră brânză de oaie broccoli spanac roșii uscate la soare Mâncăruri Gata Preparate	116 µg	155%
24	Ruccolasallat Legume & Leguminoase	108.6 µg	145%
25	Broccoli Varză și crucifere	101.6 µg	135%
26	Kruksallat Legume & Leguminoase	97.8 µg	130%
27	Pui marinat la grătar cu skinn Pui & Pasăre	95.9 µg	128%
28	Sos bearnaise grăsime aprox. 40% Mâncăruri Gata Preparate	85 µg	113%
29	Gălbenuș de ou crud Ouă & Icre	80.8 µg	108%
30	Amestec de grăsimi lichide 80% îmbogățit tip ICA ulei de rapiță și unt Grăsimi & Uleiuri	80.3 µg	107%
31	Amestec de grăsimi lichide 80% îmbogățit tip Arla unt și ulei de rapiță Grăsimi & Uleiuri	76.7 µg	102%
32	Maioneză grăsime 80% Mâncăruri Gata Preparate	74.2 µg	99%
33	Maioneză cu ulei de soia grăsime 80% Mâncăruri Gata Preparate	74.2 µg	99%
34	Maioneză cu ulei de floarea soarelui grăsime 80% Mâncăruri Gata Preparate	74.2 µg	99%
35	Ulei de rapiță kallpressad Grăsimi & Uleiuri	73.4 µg	98%
36	Cremă de brânză Mâncăruri Gata Preparate	72.6 µg	97%
37	Frityrolja Grăsimi & Uleiuri	71.6 µg	95%
38	Flytande margarină grăsime 82% îmbogățit tip Milda culinesse Grăsimi & Uleiuri	70.1 µg	93%
39	Sandwich cu crevete ou salată maioneză Mâncăruri Gata Preparate	68.3 µg	91%
40	Mazăre dulce cu păstaie Legume & Leguminoase	61.7 µg	82%
41	Gălbenuș de ou crud eco Ouă & Icre	61.6 µg	82%
42	Kryddblandning taco Condimente & Mirodenii	61 µg	81%
43	Nucșoară măcinată Condimente & Mirodenii	60.9 µg	81%
44	Sos de kebab alb grăsime 30% Mâncăruri Gata Preparate	60.2 µg	80%
45	Katrinplommon uscate Fructe & Fructe de Pădure	59.5 µg	79%
46	Salată mediteraneană cu ton fructe de mare dressing de maioneză salată roșie Mâncăruri Gata Preparate	58.2 µg	78%
47	Pui fileu de piept proaspăt prăjit u. skinn Pui & Pasăre	56.5 µg	75%
48	Pui pulled chicken pregătit cu marinad Mâncăruri Gata Preparate	55.6 µg	74%
49	Praz Legume & Leguminoase	53.5 µg	71%
50	Oliv (Kalamata)	51.7 µg	69%