Kale

Näringsrik bladgrönsak cu höga halter de K-vitamin și antioxidanter

40 kcal/100g

Se poate congela

Informații rapide

Depozitare

Frigider

Valabilitate (nedeschis)

1 an/ani congelat

Se poate congela

Valori nutriționale per 100g

kcal

3.4g

Proteine

0.7g

Grăsimi

3.2g

Carbohidrați

3.7g

Fibre

Sare

Zahăr per 100g

Zahăr total2.1 g

Acizi grași per 100g

Grăsimi saturate0 g

Grăsimi mononesaturate0 g

Grăsimi polinesaturate0 g

Colesterol0 mg

Sfaturi de utilizare

•Massera cu olivolja pentru să/de mildra bitterheten i stoateder
•Baka la/până la knapriga chips i ugnen pe 150°C
•Mixa i gröna smoothies la/până lasammans cu frukt
•Använd care bas i hälsosamma bowls

Despre Kale

Grönkål este o/un de de mest näringsrika grönsakerna cu extremt höga halter de K-vitamin, C-vitamin și folsyra. Innehåller de asemenea kraftfulla antioxidanter care lutein și zeaxantin. Forskning visar să/de grönkål poate stödja hjärt-kärlhälsan și are antiinflammatoriska egenskaper. Källa: Livscuelsverket și USDA FoodData Central.

Întrebări frecvente

Câte calorii are Kale?

Kale conține 40 kcal per 100 grame. Conține de asemenea 3.4g proteine, 0.7g grăsimi și 3.2g carbohidrați.

Cum se păstrează Kale?

Frigider Valabilitate după deschidere: 1 săptămână.

Se poate congela Kale?

Da, Kale se poate congela.

Ce nutrienți conține Kale?

Kale conține printre altele 74 mg vitamina C, 128 mg calciu per 100 grame. Sursă: Baza de date Livsmedelsverket 2025.

Depozitare și valabilitate

Depozitare: Frigider

Valabilitate (deschis): 1 săptămână

Valabilitate (nedeschis): 1 an/ani congelat

Vitamine

Vitamina A263 µg

Vitamina D0 µg

Vitamina E2.1 mg

Vitamina K347 µg

Tiamină (B1)0.08 mg

Riboflavină (B2)0.15 mg

Niacină (B3)1.89 mg

Vitamina B60.2 mg

Folat111 µg

Vitamina B120 µg

Vitamina C74 mg

Minerale

Fier0.9 mg

Calciu128 mg

Potasiu378 mg

Magneziu20 mg

Fosfor69 mg

Iod0 µg

Seleniu0 µg

Zinc0.4 mg

Sodiu22 mg

Sezon

Höst

Vinter

Sursa datelor nutriționale

Valorile nutriționale provin de la Livsmedelsverket (Agenția Națională Alimentară din Suedia) — una dintre cele mai cuprinzătoare baze de date alimentare din Europa, conformă cu standardele EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) și regulamentele UE privind informarea consumatorilor (Reg. UE nr. 1169/2011).

Declinarea responsabilității: Informațiile prezentate au caracter informativ și educativ și nu înlocuiesc consultul medical profesional. Nu luați decizii medicale sau nutriționale bazate exclusiv pe aceste informații. Consultați un medic sau nutriționist pentru sfaturi personalizate.

Se încarcă...